En la ejecución de todas las funciones laborales se genera una interacción activa con el puesto de trabajo, por esta razón debes estar atento a la siguiente información para cuidar y fortalecer tu salud física osteomuscular.
Factores agravantes en las posturas corporales
Existe una serie de factores relevantes cotidianos, que intervienen para agravar las posturas forzadas y se establecen de la siguiente manera:
Ejercicios para la prevención de lesiones osteomusculares frecuentes
Los ejercicios se deben realizar mínimo 2 veces al día lo ideal es hacerlos a primera hora de la mañana o antes de empezar el turno, como calentamiento muscular para preparar el cuerpo para la jornada laboral y la segunda vez puede ser a mitad de jornada o final de ésta con el objetivo de relajar y/o estirar los músculos fatigados.
¿Cómo se deben realizar?
Los ejercicios se deben realizar suavemente y no esforzarse más de lo que le permita la condición física. Se debe iniciar con los ejercicios de movilidad articular, repetir de 5 a 8 veces, y posteriormente el estiramiento con una duración de 10 segundos.
Para reforzar recuerda…
